Dieta Karbogram
Dla amatorów kluch i kanapek.
Zasady diety:
Posiłki komponujesz w taki sposób, by zawartość węglowodanów w diecie nie przekraczała 100–150 g.
- Ograniczaj jedzenie produktów o zawartości węglowodanów powyżej 35 g w porcji. Tyle np. mają 3 łyżki gotowanego ryżu lub makaronu, 3 małe ziemniaki, 2 kromki chleba, 4 łyżki musli z owocami, 5 łyżeczek dżemu.
- Wybieraj produkty o zawartości węglowodanów poniżej 30 g w porcji, np. pół szklanki pokrojonych surowych warzyw (marchewka, por, kapusta, brokuły, kalafior), jabłko, pół dużego grejpfruta, mały banan, ciasteczko owsiane, kostka czekolady, pół sałaty lub garść szpinaku.
- 2–3 razy dziennie sięgaj po porcję produktów bogatych w białko, np. 2 plastry pieczonej piersi indyka, kurczaka lub wołowiny, cielęciny albo jagnięciny, pół szklanki niesolonych orzechów, 3 plasterki szynki, 2 gotowane jajka, filet z ryby, mała wędzona makrela lub plaster łososia. Dietę można stosować nawet 2–3 miesiące i powtarzać raz na rok.
ORAZ:
Dieta z Wall Street
Chcesz zrzucić parę kilogramów, ale nie masz czasu na gotowanie dietetycznych posiłków i liczenie kalorii? Dieta z Wall Street jest właśnie dla ciebie.
Na amerykańskich listach bestsellerów furorę robi książka „The Wall Street Diet” autorstwa dietetyczki Heather Bauer. Przez jej gabinet, położony przy prestiżowej Park Avenue, przewijają się kobiety robiące karierę, które nie mają czasu na zakupy i planowanie niskokalorycznego jadłospisu.
Chcą zachować nienaganną figurę, ale priorytetem jest dla nich praca. Specjalnie dla nich Heather opracowała plan żywieniowy, który jest prosty do realizacji, a jednocześnie skuteczny. Co więcej, uwzględnia także takie sytuacje, jak biznes lunch oraz kolacje czy podróże
Naturalnie mamy też coś od nas:
Dieta orientalna
Dieta orientalna jest dietą dalekiego wschodu. To połączenie filozofii Yin-Yang z zachodnimi założeniami doktora Haya. Yin-Yang to filozofia równowagi przede wszystkim dlatego doskonale odnosi się również do jedzenia i zachowania odpowiednich proporcji w przyjmowanych pokarmach.
Dieta orientalna zapewnia szczupłą sylwetkę, długie życie a przede wszystkim chroni nasz organizm przed chorobami cywilizacyjnymi. Stosując tę egzotyczną dietę możemy zaobserwować efekty już po kilku dniach - i stracić nawet do 3 kg w ciągu tygodnia. Nie tylko poprawi się nam samopoczucie - minie zmęczenie, bóle głowy - ale wzmocni się nasza odporność dzięki czemu będziemy mniej podatni na grypę czy przeziębienia.
Wszystko to dostaniemy bez głodówek czy stresującego liczenia kalorii jedzonych potraw. Możemy do posiłków spożywać wino (szczególnie polecane wytrawne czerwone) czy piwo. Pomagające w trawieniu, rozluźniające i poprawiające nasze samopoczucie. Posiłki należy jeść powoli celebrując niejako każdy kęs - warto.
i też:
Dieta Saba-Re
Wolno jeść:
Warzywa w dowolnej ilości, owoce surowe lub gotowane do 1/4 kg dziennie (bez cukru), ryba chuda gotowana, polędwica, szynka drobiowa, mięso wołowe, cielęce - chude i gotowane, kurczę z rożna bez skóry, kurczę gotowane, surówki, soki z owoców i warzyw, chrupkie pieczywo lub razowiec, jaja gotowane, chudy ser biały, dowolna ilość grapefruitów, arbuzów. Napoje słodzić słodzikiem oraz cukrem syntetycznym CANDERELEM; SUCRAMEM; PEPTISEM. Dobowa ilość kalorii przy diecie odchudzającej nie może przekraczać 1200 kal. Kawy naturalnej, alkoholu i wysiłkowej gimnastyki w czasie kuracji stosować nie wolno.
Nie jadać:
Żółtych serów, żadnej wieprzowiny - nawet w postaci chudej szynki czy polędwicy, ziemniaków, klusek, cukru, soków, olei, masła, słodkich owoców (bananów, winogron, gruszek, mandarynek, pomarańczy, kiwi itp.), konserw, majonezów, margaryn, słodkich napoi, gumy do żucia.
Uwaga: w razie wystąpienia wzdęć, pobolewań w okolicy żołądka lub wątroby należy wszystkie warzywa i owoce wyszczególnione w diecie jeść gotowane oraz chleb razowy zamienić na czerstwy zwykły.
No i też sławną:
Dieta kopenhaska
Dla kogo: Tylko dla osób zdrowych
Wady: Dietę Kopenhaską mogą stosować tylko osoby zdrowe, maksymalnie przez 13 dni i nie częściej niż raz na 2 lata. Ma wspomóc przemianę materii i zmienić upodobania smakowe. Dieta jest monotonna - jej podstawą są głównie: mięso, jaja, sałata i czarna kawa - stąd jej dłuższe stosowanie może doprowadzić do niedoborów pokarmowych. Część osób miewa w jej trakcie silne zawroty głowy, charakterystyczne dla głodówek. Kilka dni po skończeniu diety, kiedy wracamy do "normalnego" menu, zawartość wody w naszym organizmie zaczyna się zwiększać i kilka dopiero co zgubionych kilogramów zwykle powraca.
Zalety: Efekt tej diety jest równie szybki co krótkotrwały. Dieta zapewnia minimalną ilość węglowodanów, organizm szybko się odwadnia i rzeczywiście, na wadze wygląda to dość imponująco.
No i:
Dieta Dr Dukana - kuracja utrwalająca wagę
Czas trwania kuracji oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi: 10 dni diety na każdy utracony kg.
Dozwolone:
- pokarmy proteinowe z fazy uderzeniowej
- warzywa fazy naprzemiennej
- jedna porcja owoców dziennie (bez bananów, winogron i czereśni)
2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
- 40g dowolnego sera
- 2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo (makaron, ryż, ziemniaki, kasze itp)
- udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej
Poza tym:
- 2 odświętne posiłki tygodniowo (3daniowe, ale bez dokładek!!!!)
OBOWIĄZKOWO:
- każdy czwartek dieta ściśle proteinowa!!!!!!
Dowidzenia miłego jedzenia :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz